Postul e greu.
Eșecul nu e vina ta.
Cei mai mulți nu renunță la post fiindcă le lipsește voința. Renunță fiindcă nimeni nu le-a spus că foamea trece în 20 de minute, că durerea de cap de la ora 16 înseamnă sare, sau că 16 ore din prima zi n-au fost niciodată realiste. KeepFasting înlocuiește voința cu un sistem.
Gratuit · Fără cont · Datele tale nu îți părăsesc telefonul
Bună seara
Încă o oră e încă o oră în care corpul tău nu stochează grăsime.
Glicogenul din ficat e pe terminate, așa că organismul accelerează oxidarea grăsimilor și începe să producă cetone. Depozitele de…
Nu ți-a lipsit disciplina.
Ți-a lipsit un sistem.
Aproape orice post eșuat se reduce la unul din șapte momente. Fiecare e previzibil — și fiecare a fost eliminat prin felul în care e construită aplicația.
Vezi ce se întâmplă
înăuntrul corpului tău
Trage prin durata unui post și urmărește cum se schimbă etapele. E aceeași cronologie pe care aplicația ți-o arată în direct, oră de oră — ca să știi mereu de ce te simți așa cum te simți.
Trage ca să parcurgi postul
—
0–4 h—
Totul e făcut pentru un singur lucru:
să termini postul pe care l-ai început.
Fără numărat calorii. Fără planuri de mese. Fără clasamente. Doar lucrurile care chiar decid dacă ajungi la obiectiv.
O scară, nu o prăpastie
Unsprezece niveluri, de la 8 ore la 3 zile. Termini un nivel de două ori și se deschide următorul. Nimic peste 24 de ore nu e ales în locul tău, iar de la 72 de ore în sus e marcat „doar sub supraveghere”.
Știi ce se petrece
Afișare în direct a etapei metabolice în care te afli — hrănit, post timpuriu, ardere de grăsimi, cetoză, profund, prelungit — cu o explicație pe înțelesul tuturor și timpul rămas până la următoarea.
SOS pofte
O atingere, exact când ești pe punctul de a renunța. Un cronometru de 10 minute cât trece valul, o listă care chiar funcționează — apă, sare, o plimbare scurtă, respirație — și motivul tău personal, fix în clipa tentației.
Urmărește grăsimea care contează
Grăsimea viscerală, cea din jurul organelor, e cea care ridică riscul de boală — și tot ea pleacă prima. Ține talia sub jumătate din înălțime — aplicația îți pune raportul pe grafic și îți spune unde te afli.
Serii care iartă
O grilă de consecvență pe 30 de zile, angajamente săptămânale pe care ți le pui singur și 17 realizări. Dacă ratezi o zi, seria rămâne, fiindcă revenirea e abilitatea care contează cu adevărat.
14 articole, zero exagerări
Electroliți, mișcare, somn, cum ieși dintr-un post, suplimente care merită luate (aproape niciunul), lucruri de știut pentru femei, platouri. Fiecare afirmație vine cu sursa ei. Acolo unde dovezile sunt subțiri, o spune direct.
Îndemnuri la ora potrivită
Alerte la 12, 16, 24, 48 și 72 de ore, care îți spun ce tocmai s-a schimbat în corpul tău. Memento-uri pentru electroliți la posturile lungi. Și un memento zilnic de start, dacă vrei unul.
Nimic nu-ți părăsește telefonul
Fără cont, fără înregistrare, fără cloud, fără analiză de date, fără reclame. Posturile, greutatea și măsurătorile tale rămân pe dispozitivul tău și nicăieri altundeva.
Fiecare afirmație de aici
are o lucrare în spate.
În jurul postului se adună multe prostii. Aplicația își citează sursele, iar acolo unde cercetarea e preliminară sau făcută doar pe animale, o spune limpede în loc să ți-o vândă.
Postul reduce grăsimea viscerală, iar ea e cea care contează
Grăsimea din jurul ficatului, intestinelor și inimii e activă metabolic — întreține inflamația și rezistența la insulină și e legată de diabetul de tip 2 și de bolile de inimă chiar și la o greutate normală. Tot ea răspunde prima la un deficit de energie.
Comutarea metabolică se produce în jurul orelor 12–16
În primele aproximativ 12 ore arzi glicogenul din ficat. Pe măsură ce se epuizează, acizii grași și cetonele preiau rolul de combustibil principal. Cetonele nu sunt doar energie — sunt molecule de semnalizare care reduc inflamația.
Alimentația într-o fereastră de timp îmbunătățește sănătatea metabolică fără numărat calorii
Studiile controlate pe 16:8 și pe ferestre de masă mai timpurii arată scăderi ale greutății, ale rezistenței la insulină și ale tensiunii arteriale. Totalul consumat contează în continuare — postul doar face deficitul mai ușor de ținut.
Foamea e un val și trece de la sine
Grelina crește în așteptarea orelor tale obișnuite de masă și se domolește în vreo 20 de minute, indiferent dacă mănânci. La posturile de mai multe zile scade treptat — cei mai mulți spun că ziua 2 e mai ușoară decât ziua 1.
Cele mai multe efecte neplăcute ale postului țin de sodiu, nu de înfometare
Scăderea insulinei crește eliminarea de sodiu și apă prin rinichi. Ăsta e mecanismul din spatele clasicei dureri de cap de la ora 16, al oboselii și al amețelii — și motivul pentru care puțină sare rezolvă problema.
Antrenamentul cu greutăți decide dacă pierzi grăsime sau mușchi
Fără antrenament de forță, o parte însemnată din greutatea pierdută poate fi masă slabă. Două-trei antrenamente pe săptămână plus proteină suficientă păstrează mușchiul în timp ce grăsimea scade.
Sistemele bat voința — și asta se poate măsura
Planurile de tip „dacă — atunci” dublează sau chiar triplează șansa să duci un obiectiv la capăt. Cei care își monitorizează progresul slăbesc de aproximativ două ori mai mult decât cei care n-o fac. Ambele sunt integrate în aplicație, nu lăsate în seama ta.
Postul nu e pentru oricine,
iar aplicația asta o spune.
O aplicație care te împinge să postești mai mult are datoria să-ți spună unde sunt limitele. Aceste avertismente apar chiar la primii pași în aplicație, nu îngropate într-un ecran de setări.
⚠️ Vorbește întâi cu un medic dacă ești
- Ești însărcinată, încerci să rămâi însărcinată sau alăptezi
- Ai diabet de tip 1 sau iei insulină ori sulfoniluree
- Ai un istoric de tulburări de alimentație
- Ești subponderal(ă) (IMC sub 18,5)
- Ai sub 18 ani
- Iei medicamente care trebuie luate cu mâncare sau medicamente pentru tensiune
- Ai o boală de rinichi, ficat sau inimă, ori gută
🛑 Oprește-te și mănâncă imediat dacă simți
- Amețeală, leșin sau senzație de leșin
- Palpitații sau durere în piept
- Confuzie sau slăbiciune severă
- Greață persistentă sau vărsături
🛡️ Limite integrate
- Posturile peste 24 de ore afișează un avertisment înainte să le poți alege
- De la 72 de ore în sus e marcat „doar sub supraveghere” și nu e niciodată ales în locul tău
- Riscul de sindrom de realimentare e explicat înainte de orice post de mai multe zile
- SOS pofte separă „asta o să treacă” de „ăsta e un semnal de alarmă”
- Fără clasamente, fără concurs pentru cel mai lung post, fără presiunea de a merge mai departe
În limba ta.
În toate cele 31.
Fiecare ecran, fiecare articol, fiecare notificare — traduse complet, inclusiv aranjarea de la dreapta la stânga pentru arabă și ebraică. Aplicația urmează automat limba iPhone-ului tău.
Postul care contează e următorul.
Începe de la un nivel pe care îl poți câștiga chiar în seara asta și urcă de acolo.
Descarcă KeepFastingiPhone · iOS 17 sau mai nou · Gratuit