Faste er vanskelig.
At du feiler er ikke din feil.
De fleste slutter ikke å faste fordi de mangler viljestyrke. De slutter fordi ingen har fortalt dem at sulten gir seg etter 20 minutter, at hodepinen ved time 16 er salt, eller at 16 timer fra dag én aldri var realistisk. KeepFasting erstatter viljestyrke med et system.
Gratis · Ingen konto · Dataene dine forlater aldri telefonen
God kveld
Én time til er én time til der kroppen din ikke lagrer fett.
Leverens glykogen er i ferd med å ta slutt, så kroppen skrur opp fettforbrenningen og begynner å lage ketoner. Fettlagrene –…
Det var ikke disiplin du manglet.
Det var et system.
Nesten hver eneste mislykkede faste koker ned til ett av sju øyeblikk. Hvert eneste ett er forutsigbart — og hvert eneste ett er designet bort i denne appen.
Se hva som skjer
inne i kroppen din
Dra gjennom en faste og se fasene skifte. Dette er den samme tidslinjen appen viser deg live, time for time — så du alltid vet hvorfor du føler deg som du gjør.
Dra for å bevege deg gjennom fasten
—
0–4 h—
Alt peker mot én ting:
at du fullfører fasten du startet.
Ingen kaloritelling. Ingen måltidsplaner. Ingen resultatliste. Bare det som faktisk avgjør om du når målet ditt.
En stige, ikke et stup
Elleve nivåer fra 8 timer til 3 døgn. Fullfør et nivå to ganger, og det neste låses opp. Ingenting over 24 timer blir valgt for deg, og 72 timer og oppover er merket som kun under tilsyn.
Vit hva som skjer
En sanntidsvisning av den metabolske fasen du er i — mett, tidlig faste, fettforbrenning, ketose, dyp og forlenget — med en forklaring i klartekst og tiden til den neste.
Sug-SOS
Ett trykk når du er i ferd med å gi opp. En 10-minutters bølgetimer, en sjekkliste som faktisk fungerer — vann, salt, en kort gåtur, pusting — og din personlige grunn, akkurat i fristelsens øyeblikk.
Mål fettet som betyr noe
Det viscerale fettet rundt organene er det som driver sykdomsrisikoen, og det er det første som forsvinner. Hold midjen under halve høyden din — appen tegner opp forholdet og forteller deg hvor du står.
Streaks som tilgir
Et 30-dagers rutenett for jevnhet, ukentlige forpliktelser du setter selv, og 17 utmerkelser. Mister du en dag, overlever streaken — for det å komme tilbake er ferdigheten som teller.
14 artikler, null hype
Elektrolytter, trening, søvn, hvordan du bryter en faste, kosttilskudd som er verdt å ta (nesten ingen), notater for kvinner, platåer. Hver påstand har kilden sin. Der forskningen er tynn, står det.
Et dytt til rett time
Milepælsvarsler ved 12, 16, 24, 48 og 72 timer som forteller deg hva som nettopp endret seg i kroppen din. Elektrolyttpåminnelser på lange faster. En daglig startpåminnelse hvis du vil ha en.
Ingenting forlater telefonen din
Ingen konto, ingen registrering, ingen sky, ingen analyse, ingen annonser. Fastene, vekten og målene dine lagres på enheten din og ingen andre steder.
Hver eneste påstand her
har en studie bak seg.
Faste tiltrekker seg mye tøv. Denne appen oppgir kildene sine, og der forskningen er foreløpig eller bare gjort på dyr, sier den det rett ut i stedet for å selge deg noe.
Faste krymper det viscerale fettet — og det er det som betyr noe
Fettet rundt lever, tarm og hjerte er metabolsk aktivt — det driver betennelse og insulinresistens, og er knyttet til type 2-diabetes og hjertesykdom selv ved normal kroppsvekt. Det er også det første som svarer på et energiunderskudd.
Den metabolske omkoblingen skjer rundt 12–16 timer
De første tolv timene forbrenner du glykogenet i leveren. Etter hvert som det tar slutt, overtar fettsyrer og ketoner som hovedbrenselet ditt. Ketoner er ikke bare energi — de virker som signalmolekyler som demper betennelse.
Tidsbegrenset spising bedrer metabolsk helse uten kaloritelling
Kontrollerte studier av 16:8 og tidligere spisevinduer viser nedgang i vekt, insulinresistens og blodtrykk. Totalinntaket betyr fortsatt noe — faste gjør bare underskuddet lettere å holde.
Sult er en bølge, og den går over av seg selv
Ghrelin stiger i forkant av de vanlige måltidene dine og gir seg igjen innen rundt 20 minutter, uansett om du spiser. På faster over flere døgn synker det over tid — de fleste sier dag 2 er lettere enn dag 1.
De fleste bivirkningene av faste handler om natrium, ikke om sult
Fallende insulin øker nyrenes utskillelse av natrium og vann. Det er mekanismen bak den klassiske hodepinen, tregheten og ørheten ved time 16 — og derfor litt salt fikser det.
Styrketrening avgjør om du taper fett eller muskler
Uten styrketrening kan en god del av vekttapet være muskelmasse. To til tre økter i uka pluss nok protein bevarer musklene mens fettet forsvinner.
Systemer slår viljestyrke — og det er målbart
Hvis-så-planer omtrent dobler eller tredobler sjansen for at du følger opp et mål. De som følger med på egne tall, går ned omtrent dobbelt så mye som de som ikke gjør det. Begge deler er bygget inn i appen i stedet for overlatt til deg.
Faste passer ikke for alle,
og det sier denne appen.
En app som dytter deg til å faste hardere, har en plikt til å fortelle deg hvor grensene går. Advarslene står i introduksjonen, ikke gjemt bort i en innstillingsskjerm.
⚠️ Snakk med lege først hvis du er
- Gravid, prøver å bli gravid eller ammer
- Diabetes type 1, eller bruker insulin eller sulfonylurea
- Har hatt en spiseforstyrrelse
- Undervektig (BMI under 18,5)
- Under 18 år
- Bruker medisiner som må tas med mat, eller blodtrykksmedisin
- Nyre-, lever- eller hjertesykdom, eller urinsyregikt
🛑 Stopp og spis med én gang hvis du kjenner
- Svimmelhet, besvimelse eller følelse av å skulle besvime
- Hjertebank eller brystsmerter
- Forvirring eller kraftig svakhet
- Vedvarende kvalme eller oppkast
🛡️ Innebygde grenser
- Faster over 24 timer viser en advarsel før du kan velge dem
- 72 timer og oppover er merket kun under tilsyn og blir aldri valgt for deg
- Risikoen for reernæringssyndrom forklares før enhver faste over ett døgn
- Sug-SOS skiller «dette går over» fra «dette er et faresignal»
- Ingen resultatlister, ingen konkurranse om lengste faste, ikke noe press om å gå lenger
På ditt språk.
Alle 31 av dem.
Hver skjerm, hver artikkel, hvert varsel — fullt oversatt, inkludert høyre-til-venstre-oppsett for arabisk og hebraisk. Appen følger språket på iPhonen din automatisk.
Den neste fasten din er den som teller.
Start på et nivå du kan vinne i kveld, og klatre derfra.
Hent KeepFastingiPhone · iOS 17 eller nyere · Gratis