Paasto on vaikeaa.
Epäonnistuminen ei ole sinun vikasi.
Useimmat eivät lopeta paastoa tahdonvoiman puutteen takia. He lopettavat, koska kukaan ei kertonut, että nälkä menee ohi 20 minuutissa, että 16. tunnin päänsärky johtuu suolasta tai että 16 tunnista aloittaminen ei ollut koskaan realistista. KeepFasting korvaa tahdonvoiman järjestelmällä.
Ilmainen · Ei tiliä · Tietosi eivät poistu puhelimestasi
Hyvää iltaa
Yksi tunti lisää on yksi tunti lisää, jolloin kehosi ei varastoi rasvaa.
Maksan glykogeeni on vähissä, joten kehosi lisää rasvan hapetusta ja alkaa tuottaa ketoaineita. Rasvavarastot – myös viskeraalinen…
Sinulta ei puuttunut kuria.
Sinulta puuttui järjestelmä.
Lähes jokainen epäonnistunut paasto kaatuu yhteen seitsemästä hetkestä. Jokainen niistä on ennustettavissa — ja jokainen on suunniteltu pois tästä sovelluksesta.
Katso, mitä kehossasi
tapahtuu
Vedä paaston läpi ja katso, miten vaiheet vaihtuvat. Saman aikajanan sovellus näyttää sinulle livenä, tunti tunnilta — niin tiedät aina, miksi olosi on sellainen kuin on.
Vedä liikkuaksesi paastossa
—
0–4 h—
Kaikki tähtää yhteen asiaan:
aloitetun paaston loppuun viemiseen.
Ei kalorien laskemista. Ei ateriasuunnitelmia. Ei tulostaulukkoa. Vain ne asiat, jotka oikeasti ratkaisevat, pääsetkö tavoitteeseesi.
Portaikko, ei jyrkänne
Yksitoista tasoa 8 tunnista 3 vuorokauteen. Suorita taso kahdesti, ja seuraava avautuu. Yli 24 tunnin tavoitetta ei koskaan valita puolestasi, ja 72 tuntia ja yli on merkitty vain valvotusti tehtäväksi.
Tiedä, mitä tapahtuu
Reaaliaikainen näkymä aineenvaihdunnan vaiheeseen, jossa olet — kylläinen, varhainen paasto, rasvanpoltto, ketoosi, syvä, pitkitetty — selkokielisen selityksen ja seuraavaan vaiheeseen jäljellä olevan ajan kanssa.
Himo-SOS
Yksi napautus, kun olet lopettamaisillasi. 10 minuutin aaltoajastin, muistilista joka oikeasti toimii — vettä, suolaa, lyhyt kävely, hengitys — ja oma henkilökohtainen syysi, juuri kiusauksen hetkellä.
Seuraa sitä rasvaa, jolla on väliä
Sisäelinten ympärillä oleva viskeraalirasva ajaa sairausriskiä, ja se lähtee ensimmäisenä. Pidä vyötärö alle puolessa pituudestasi — sovellus piirtää suhteen kuvaajaksi ja kertoo, missä mennään.
Putki, joka antaa anteeksi
30 päivän johdonmukaisuusruudukko, itse asettamasi viikkolupaukset ja 17 saavutusta. Jos päivä jää väliin, putki säilyy — sillä paluu on se taito, jolla on merkitystä.
14 artikkelia, nolla hypeä
Elektrolyytit, liikunta, uni, paaston purkaminen, kokeilun arvoiset lisäravinteet (lähes ei mitkään), huomioita naisille, tasannevaiheet. Jokaisella väitteellä on lähteensä. Siellä missä näyttö on ohutta, se sanotaan.
Tönäisyt oikealla hetkellä
Virstanpylväsilmoitukset 12, 16, 24, 48 ja 72 tunnin kohdalla kertovat, mikä kehossasi juuri muuttui. Elektrolyyttimuistutukset pitkillä paastoilla. Halutessasi päivittäinen aloitusmuistutus.
Mikään ei lähde puhelimestasi
Ei tiliä, ei rekisteröitymistä, ei pilveä, ei analytiikkaa, ei mainoksia. Paastosi, painosi ja mittasi tallennetaan laitteellesi eikä minnekään muualle.
Jokaisen väitteen takana
on tutkimus.
Paastoon liittyy paljon höpöpuhetta. Tämä sovellus kertoo lähteensä, ja kun tutkimus on alustavaa tai pelkkiä eläinkokeita, se sanotaan suoraan sen sijaan, että sitä myytäisiin sinulle.
Paasto pienentää sisäelinrasvaa, ja juuri sillä rasvalla on väliä
Maksan, suoliston ja sydämen ympärillä oleva rasva on aineenvaihdunnallisesti aktiivista — se ylläpitää tulehdusta ja insuliiniresistenssiä ja on yhteydessä tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin jopa normaalipainoisilla. Se myös reagoi ensimmäisenä energiavajeeseen.
Aineenvaihdunnan vaihde vaihtuu noin 12–16 tunnin kohdalla
Ensimmäiset noin 12 tuntia poltat maksan glykogeenia. Kun se ehtyy, rasvahapot ja ketoaineet ottavat pääpolttoaineen paikan. Ketoaineet eivät ole vain energiaa — ne toimivat viestimolekyyleinä, jotka vähentävät tulehdusta.
Aikarajoitettu syöminen parantaa aineenvaihdunnan terveyttä ilman kalorien laskemista
Kontrolloidut tutkimukset 16:8-rytmistä ja aikaisemmista syömisikkunoista osoittavat laskua painossa, insuliiniresistenssissä ja verenpaineessa. Kokonaissaannilla on yhä väliä — paasto vain tekee vajeen ylläpitämisestä helpompaa.
Nälkä on aalto, ja se menee itsestään ohi
Greliini nousee ennakoiden tavanomaisia ruokailuaikojasi ja laskee noin 20 minuutissa riippumatta siitä, syötkö vai et. Monen vuorokauden paastoissa se vähenee ajan myötä — useimmat kertovat toisen päivän olevan ensimmäistä helpompi.
Suurin osa paaston haittavaikutuksista on natriumia, ei nälkiintymistä
Laskeva insuliini lisää natriumin ja veden erittymistä munuaisten kautta. Se on mekanismi klassisen 16. tunnin päänsäryn, väsymyksen ja pyörrytyksen takana — ja siksi pieni määrä suolaa korjaa sen.
Voimaharjoittelu ratkaisee, menetätkö rasvaa vai lihasta
Ilman voimaharjoittelua merkittävä osa pudotetusta painosta voi olla lihasmassaa. Harjoittelu kaksi tai kolme kertaa viikossa ja riittävä proteiini säilyttävät lihaksen samalla kun rasva lähtee.
Järjestelmä voittaa tahdonvoiman — ja se on mitattavissa
Jos–niin-suunnitelmat noin kaksin- tai kolminkertaistavat tavoitteessa pysymisen. Itseään seuraavat pudottavat noin kaksi kertaa enemmän painoa kuin ne, jotka eivät seuraa. Molemmat on rakennettu sovellukseen sen sijaan, että ne jätettäisiin sinun harteillesi.
Paasto ei sovi kaikille,
ja tämä sovellus sanoo sen.
Sovelluksella, joka kannustaa paastoamaan pidempään, on velvollisuus kertoa, missä rajat menevät. Nämä varoitukset ovat käyttöönotossa, eivät haudattuna asetusnäytölle.
⚠️ Keskustele ensin lääkärin kanssa, jos olet
- Raskaana, yrität tulla raskaaksi tai imetät
- Tyypin 1 diabetes tai insuliini- tai sulfonyyliurealääkitys
- Aiempi syömishäiriö
- Alipaino (BMI alle 18,5)
- Alle 18-vuotias
- Lääkitys, joka on otettava ruoan kanssa, tai verenpainelääkitys
- Munuais-, maksa- tai sydänsairaus tai kihti
🛑 Lopeta ja syö heti, jos tunnet
- Huimausta, pyörtymistä tai pyörtymisen tunnetta
- Sydämentykytystä tai rintakipua
- Sekavuutta tai voimakasta heikkoutta
- Jatkuvaa pahoinvointia tai oksentelua
🛡️ Sisäänrakennetut rajat
- Yli 24 tunnin paastoista näytetään varoitus ennen kuin voit valita sellaisen
- 72 tuntia ja yli on merkitty vain valvotusti tehtäväksi, eikä sitä koskaan valita puolestasi
- Refeeding-oireyhtymän riski selitetään ennen jokaista monen vuorokauden paastoa
- Himo-SOS erottaa toisistaan ”tämä menee ohi” ja ”tämä on varoitusmerkki”
- Ei tulostauluja, ei kilpailua pisimmästä paastosta, ei painetta mennä pidemmälle
Omalla kielelläsi.
Kaikilla 31:llä.
Jokainen näyttö, jokainen artikkeli, jokainen ilmoitus — täysin käännetty, mukaan lukien oikealta vasemmalle etenevät asettelut arabiaksi ja hepreaksi. Sovellus seuraa iPhonesi kieltä automaattisesti.
Seuraava paastosi on se, joka ratkaisee.
Aloita tasolta, jonka voit voittaa jo tänä iltana, ja kiipeä siitä ylöspäin.
Hanki KeepFastingiPhone · iOS 17 tai uudempi · Ilmainen