Jejuar é difícil.
Falhar não é culpa sua.
A maioria das pessoas não desiste do jejum por falta de força de vontade. Desiste porque ninguém contou que a fome passa em 20 minutos, que a dor de cabeça na hora 16 é falta de sal, ou que começar em 16 horas nunca foi realista. O KeepFasting troca a força de vontade por um sistema.
Grátis · Sem conta · Seus dados nunca saem do celular
Boa noite
Mais uma hora é mais uma hora em que seu corpo não está armazenando gordura.
O glicogênio do fígado está acabando, então seu corpo acelera a oxidação de gordura e começa a produzir cetonas. As reservas de…
Não faltou disciplina.
Faltou um sistema.
Quase todo jejum interrompido cabe em um de sete momentos. Cada um deles é previsível — e cada um foi neutralizado dentro do app.
Veja o que acontece
dentro do seu corpo
Arraste ao longo de um jejum e veja os estágios mudarem. É a mesma linha do tempo que o app mostra ao vivo, hora a hora — para você sempre saber por que se sente do jeito que se sente.
Arraste para avançar no jejum
—
0–4 h—
Tudo mirando uma coisa só:
terminar o jejum que você começou.
Sem contar calorias. Sem cardápios. Sem ranking. Só o que realmente decide se você chega à sua meta.
Uma escada, não um paredão
Onze níveis, de 8 horas a 3 dias. Complete um nível duas vezes e o seguinte é liberado. Nada acima de 24 horas é selecionado automaticamente para você, e 72 horas ou mais vem marcado como “apenas com supervisão”.
Saiba o que está acontecendo
Uma leitura ao vivo do estágio metabólico em que você está — alimentado, jejum inicial, queima de gordura, cetose, profundo, prolongado — com explicação em linguagem simples e o tempo até o próximo.
SOS Fissura
Um toque quando você está prestes a desistir. Um cronômetro de onda de 10 minutos, um checklist que funciona de verdade — água, sal, uma caminhada curta, respiração — e o seu motivo pessoal, bem no momento da tentação.
Acompanhe a gordura que importa
A gordura visceral em volta dos órgãos é a que aumenta o risco de doença, e é a primeira a ir embora. Mantenha a cintura abaixo da metade da sua altura — o app faz o gráfico da razão e diz onde você está.
Sequências que perdoam
Uma grade de consistência de 30 dias, compromissos semanais definidos por você e 17 conquistas. Falhou um dia e a sequência continua, porque voltar é a habilidade que conta.
14 artigos, zero exagero
Eletrólitos, exercício, sono, como quebrar o jejum, suplementos que valem a pena (quase nenhum), observações para mulheres, platôs. Toda afirmação vem com a citação. Onde a evidência é fraca, o app diz.
Avisos na hora certa
Alertas de marco em 12, 16, 24, 48 e 72 horas contando o que acabou de mudar no seu corpo. Lembretes de eletrólitos em jejuns longos. E um lembrete diário para começar, se você quiser.
Nada sai do seu celular
Sem conta, sem cadastro, sem nuvem, sem analytics, sem anúncios. Seus jejuns, peso e medidas ficam guardados no aparelho e em mais lugar nenhum.
Toda afirmação aqui
tem um estudo por trás.
O jejum atrai muita bobagem. Este app cita as fontes e, quando a pesquisa é preliminar ou só em animais, diz isso com todas as letras em vez de vender a ideia para você.
O jejum reduz a gordura visceral — e é ela que importa
A gordura em volta do fígado, do intestino e do coração é metabolicamente ativa — provoca inflamação e resistência à insulina, e está ligada ao diabetes tipo 2 e a doenças cardíacas mesmo em quem tem peso normal. Também é a primeira a responder a um déficit de energia.
A virada metabólica acontece por volta de 12–16 horas
Nas primeiras 12 horas, mais ou menos, você queima o glicogênio do fígado. Conforme ele acaba, os ácidos graxos e as cetonas assumem como combustível principal. As cetonas não são só energia — funcionam como moléculas sinalizadoras que reduzem a inflamação.
A alimentação com tempo restrito melhora a saúde metabólica sem contar calorias
Ensaios controlados de 16:8 e de janelas de alimentação mais cedo no dia mostram queda de peso, de resistência à insulina e de pressão arterial. O total ingerido continua importando — o jejum apenas torna o déficit mais fácil de sustentar.
A fome é uma onda, e ela passa sozinha
A grelina sobe antecipando os seus horários habituais de refeição e cede em cerca de 20 minutos, você comendo ou não. Em jejuns de vários dias ela diminui com o tempo — a maioria das pessoas relata que o dia 2 é mais fácil que o dia 1.
Quase todo efeito colateral do jejum é sódio, não inanição
A queda da insulina aumenta a excreção de sódio e água pelos rins. É esse o mecanismo por trás da clássica dor de cabeça da hora 16, do cansaço e da tontura — e o motivo de um pouco de sal resolver.
A musculação decide se você perde gordura ou músculo
Sem treino de força, uma parte considerável do peso perdido pode ser massa magra. Treinar duas a três vezes por semana com proteína suficiente preserva o músculo enquanto a gordura sai.
Sistemas ganham da força de vontade — e isso é mensurável
Planos do tipo “se… então…” dobram ou triplicam a chance de você levar uma meta até o fim. Quem se automonitora perde cerca do dobro de peso de quem não faz isso. Os dois estão embutidos no app, em vez de ficarem por sua conta.
O jejum não é para todo mundo,
e este app diz isso.
Um app que empurra você a jejuar mais tem o dever de dizer onde ficam os limites. Estes avisos aparecem logo na apresentação inicial, não enterrados numa tela de ajustes.
⚠️ Fale com um médico antes nestes casos
- Gravidez, tentativa de engravidar ou amamentação
- Diabetes tipo 1, ou uso de insulina ou sulfonilureias
- Histórico de transtorno alimentar
- Baixo peso (IMC abaixo de 18,5)
- Menos de 18 anos
- Uso de medicamentos que precisam ser tomados com alimentos, ou remédios para pressão arterial
- Doença renal, hepática ou cardíaca, ou gota
🛑 Pare e coma na hora se sentir
- Tontura, desmaio ou quase desmaio
- Palpitações ou dor no peito
- Confusão mental ou fraqueza intensa
- Náusea persistente ou vômito
🛡️ Limites embutidos
- Jejuns acima de 24 horas mostram um aviso antes de você poder escolher
- 72 horas ou mais vem marcado como apenas com supervisão e nunca é escolhido por você
- O risco de síndrome de realimentação é explicado antes de qualquer jejum de vários dias
- O SOS Fissura separa “isto vai passar” de “isto é um sinal de alerta”
- Sem rankings, sem competição de jejum mais longo, sem pressão para ir além
No seu idioma.
Todos os 31.
Cada tela, cada artigo, cada notificação — traduzidos por completo, incluindo o layout da direita para a esquerda em árabe e hebraico. O app segue automaticamente o idioma do seu iPhone.
O seu próximo jejum é o que vale.
Comece num nível que dá para vencer hoje à noite, e suba dali.
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