Le jeûne, c’est dur.
Échouer n’est pas ta faute.
La plupart des gens n’arrêtent pas le jeûne par manque de volonté. Ils arrêtent parce que personne ne leur a dit que la faim passe en 20 minutes, que le mal de tête de la 16e heure est un manque de sel, ou que commencer à 16 heures n’était pas réaliste. KeepFasting remplace la volonté par un système.
Gratuit · Sans compte · Tes données ne quittent jamais ton téléphone
Bonsoir
Une heure de plus, c’est une heure de plus où ton corps ne stocke pas de graisse.
Le glycogène du foie s’épuise : ton corps accélère l’oxydation des graisses et commence à produire des cétones. Tes réserves de…
Tu n’as pas manqué de discipline.
Tu as manqué de système.
Presque tous les jeûnes ratés se jouent sur l’un de ces sept moments. Chacun est prévisible — et chacun a été désamorcé dans l’app.
Vois ce qui se passe
à l’intérieur de ton corps
Fais glisser le curseur le long d’un jeûne et regarde les phases changer. C’est la chronologie que l’app t’affiche en direct, heure par heure — pour que tu saches toujours pourquoi tu te sens comme ça.
Fais glisser pour avancer dans le jeûne
—
0–4 h—
Tout est fait pour une seule chose :
finir le jeûne que tu as commencé.
Pas de comptage de calories. Pas de menus. Pas de classement. Seulement ce qui décide vraiment si tu tiens jusqu’à ton objectif.
Une échelle, pas une falaise
Onze niveaux, de 8 heures à 3 jours. Réussis un niveau deux fois et le suivant se débloque. Rien au-dessus de 24 heures n’est jamais sélectionné à ta place, et 72 heures et plus est signalé comme réservé à un suivi médical.
Savoir ce qui se passe
L’affichage en direct de la phase métabolique où tu te trouves — digestion, début de jeûne, combustion des graisses, cétose, jeûne profond, jeûne prolongé — avec une explication en langage clair et le temps qu’il reste avant la suivante.
SOS fringale
Un seul geste quand tu es sur le point de tout arrêter. Un minuteur de 10 minutes pour laisser passer la vague, une liste qui marche vraiment — eau, sel, courte marche, respiration — et ta raison personnelle, juste au moment de la tentation.
Suis la graisse qui compte
La graisse viscérale, autour de tes organes, est celle qui pèse sur ta santé, et c’est la première à partir. Garde ton tour de taille sous la moitié de ta taille — l’app trace le rapport et te dit où tu en es.
Des séries qui pardonnent
Une grille de régularité sur 30 jours, des engagements hebdomadaires que tu fixes toi-même et 17 succès à débloquer. Un jour manqué ne casse pas la série, parce que revenir est la vraie compétence.
14 articles, zéro battage
Électrolytes, sport, sommeil, comment rompre un jeûne, compléments qui valent le coup (presque aucun), spécificités pour les femmes, plateaux. Chaque affirmation cite sa source. Quand les preuves sont minces, c’est écrit noir sur blanc.
Des rappels à la bonne heure
Des alertes aux 12e, 16e, 24e, 48e et 72e heures qui t’expliquent ce qui vient de changer dans ton corps. Des rappels d’électrolytes sur les jeûnes longs. Et un rappel quotidien pour démarrer, si tu en veux un.
Rien ne quitte ton téléphone
Pas de compte, pas d’inscription, pas de cloud, pas de statistiques, pas de publicité. Tes jeûnes, ton poids et tes mesures restent sur ton appareil, et nulle part ailleurs.
Chaque affirmation ici
s’appuie sur une étude.
Le jeûne attire énormément de n’importe quoi. Cette app cite ses sources, et quand la recherche est préliminaire ou limitée à l’animal, elle le dit clairement au lieu de te la vendre.
Le jeûne fait fondre la graisse viscérale, et c’est celle qui compte
La graisse autour du foie, des intestins et du cœur est métaboliquement active : elle entretient l’inflammation et la résistance à l’insuline, et elle est associée au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques, même à poids normal. C’est aussi la première à répondre à un déficit énergétique.
La bascule métabolique se produit vers 12–16 heures
Pendant les 12 premières heures environ, tu brûles le glycogène du foie. À mesure qu’il s’épuise, les acides gras et les corps cétoniques prennent le relais comme carburant principal. Les cétones ne sont pas que de l’énergie : ce sont aussi des molécules de signalisation qui réduisent l’inflammation.
L’alimentation en fenêtre améliore la santé métabolique sans compter les calories
Les essais contrôlés sur le 16:8 et sur les fenêtres alimentaires précoces montrent une baisse du poids, de la résistance à l’insuline et de la tension artérielle. L’apport total compte toujours — le jeûne rend simplement le déficit plus facile à tenir.
La faim est une vague, et elle passe toute seule
La ghréline monte en anticipation de tes horaires de repas habituels et retombe en une vingtaine de minutes, que tu manges ou non. Sur les jeûnes de plusieurs jours, elle diminue avec le temps — la plupart des gens trouvent le jour 2 plus facile que le jour 1.
La plupart des effets secondaires du jeûne viennent du sodium, pas du manque de nourriture
La chute de l’insuline augmente l’élimination du sodium et de l’eau par les reins. C’est le mécanisme derrière le classique mal de tête de la 16e heure, la fatigue et les étourdissements — et la raison pour laquelle un peu de sel y remédie.
La musculation décide si tu perds de la graisse ou du muscle
Sans entraînement en résistance, une part non négligeable du poids perdu peut être de la masse maigre. S’entraîner deux à trois fois par semaine avec assez de protéines préserve le muscle pendant que la graisse s’en va.
Les systèmes battent la volonté — et ça se mesure
Les plans « si… alors » doublent ou triplent à peu près les chances de tenir un objectif. Les personnes qui s’auto-observent perdent environ deux fois plus de poids que les autres. Les deux sont intégrés à l’app plutôt que laissés à ta charge.
Le jeûne n’est pas pour tout le monde,
et cette app le dit.
Une app qui te pousse à jeûner plus longtemps a le devoir de te dire où sont les limites. Ces avertissements sont dans la prise en main, pas enterrés dans un écran de réglages.
⚠️ Parles-en d’abord à un médecin dans ces cas
- Enceinte, en projet de grossesse ou allaitante
- Diabète de type 1, ou traitement par insuline ou sulfamides hypoglycémiants
- Antécédents de troubles du comportement alimentaire
- Insuffisance pondérale (IMC inférieur à 18,5)
- Moins de 18 ans
- Médicaments à prendre avec de la nourriture, ou traitement contre l’hypertension
- Maladie rénale, hépatique ou cardiaque, ou goutte
🛑 Arrête et mange immédiatement si tu ressens
- Vertiges, évanouissement ou malaise
- Palpitations ou douleur dans la poitrine
- Confusion ou grande faiblesse
- Nausées ou vomissements persistants
🛡️ Limites intégrées
- Les jeûnes de plus de 24 heures affichent un avertissement avant de pouvoir être choisis
- 72 heures et plus est réservé à un suivi médical et n’est jamais choisi à ta place
- Le risque de syndrome de renutrition inappropriée est expliqué avant tout jeûne de plusieurs jours
- SOS fringale distingue « ça va passer » de « c’est un signal d’alarme »
- Pas de classements, pas de concours du jeûne le plus long, aucune pression pour aller plus loin
Dans ta langue.
Les 31.
Chaque écran, chaque article, chaque notification — entièrement traduits, y compris les mises en page de droite à gauche pour l’arabe et l’hébreu. L’app suit automatiquement la langue de ton iPhone.
Ton prochain jeûne est celui qui compte.
Commence à un niveau que tu peux réussir dès ce soir, et grimpe à partir de là.
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