Ayunar es difícil.
Fallar no es culpa tuya.
La mayoría no abandona el ayuno por falta de fuerza de voluntad. Abandona porque nadie le dijo que el hambre pasa en 20 minutos, que el dolor de cabeza de la hora 16 es falta de sal, o que empezar por 16 horas nunca fue realista. KeepFasting reemplaza la fuerza de voluntad por un sistema.
Gratis · Sin cuenta · Tus datos nunca salen de tu teléfono
Buenas noches
Una hora más es una hora más en la que tu cuerpo no almacena grasa.
El glucógeno del hígado se agota, así que tu cuerpo acelera la oxidación de grasa y empieza a producir cetonas. Tus reservas de…
No te faltó disciplina.
Te faltó un sistema.
Casi todo ayuno fallido se reduce a uno de siete momentos. Cada uno es predecible, y cada uno está resuelto dentro de esta app.
Mira lo que pasa
dentro de tu cuerpo
Desliza a lo largo de un ayuno y observa cómo cambian las etapas. Es la misma línea de tiempo que la app te muestra en vivo, hora a hora, para que siempre sepas por qué te sientes como te sientes.
Desliza para avanzar en el ayuno
—
0–4 h—
Todo apunta a una sola cosa:
terminar el ayuno que empezaste.
Sin contar calorías. Sin planes de comidas. Sin tablas de clasificación. Solo lo que de verdad decide si llegas a tu meta.
Una escalera, no un precipicio
Once niveles, de 8 horas a 3 días. Completa un nivel dos veces y se desbloquea el siguiente. Nada por encima de 24 horas se elige por ti, y a partir de 72 horas queda marcado como solo con supervisión médica.
Saber qué está pasando
Una lectura en vivo de la etapa metabólica en la que estás —alimentado, ayuno inicial, quema de grasa, cetosis, ayuno profundo, ayuno prolongado— con una explicación en lenguaje claro y el tiempo que falta para la siguiente.
SOS antojos
Un toque cuando estás a punto de abandonar. Un temporizador de 10 minutos para dejar pasar la ola, una lista que sí funciona —agua, sal, una caminata corta, respiración— y tu motivo personal, justo en el momento de la tentación.
Mide la grasa que importa
La grasa visceral que rodea tus órganos es la que impulsa el riesgo de enfermedad, y es la primera en irse. Mantén tu cintura por debajo de la mitad de tu estatura: la app grafica la relación y te dice dónde estás.
Rachas que perdonan
Una cuadrícula de constancia de 30 días, compromisos semanales que tú mismo defines y 17 logros. Si fallas un día, la racha sobrevive, porque volver es la habilidad que de verdad importa.
14 artículos, cero exageración
Electrolitos, ejercicio, sueño, cómo romper el ayuno, suplementos que valen la pena (casi ninguno), notas para mujeres, estancamientos. Cada afirmación lleva su cita. Y donde la evidencia es débil, lo dice.
Avisos a la hora justa
Alertas en las horas 12, 16, 24, 48 y 72 que te explican qué acaba de cambiar en tu cuerpo. Recordatorios de electrolitos en los ayunos largos. Y un recordatorio diario para empezar, si lo quieres.
Nada sale de tu teléfono
Sin cuenta, sin registro, sin nube, sin analítica, sin anuncios. Tus ayunos, tu peso y tus medidas se guardan en tu dispositivo y en ningún otro lugar.
Cada afirmación de aquí
tiene un estudio detrás.
El ayuno atrae mucha charlatanería. Esta app cita sus fuentes, y cuando la investigación es preliminar o solo en animales, lo dice con claridad en vez de vendértela.
El ayuno reduce la grasa visceral, y es esa la que importa
La grasa que rodea el hígado, el intestino y el corazón es metabólicamente activa: impulsa la inflamación y la resistencia a la insulina, y se asocia con la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón incluso con un peso normal. También es la primera que responde a un déficit de energía.
El cambio metabólico ocurre alrededor de las 12–16 horas
Durante las primeras 12 horas, aproximadamente, quemas el glucógeno del hígado. A medida que se agota, los ácidos grasos y las cetonas pasan a ser tu combustible principal. Las cetonas no son solo energía: actúan como moléculas de señalización que reducen la inflamación.
La alimentación en ventana mejora la salud metabólica sin contar calorías
Los ensayos controlados de 16:8 y de ventanas de comida más tempranas muestran reducciones de peso, de resistencia a la insulina y de presión arterial. La ingesta total sigue importando: el ayuno solo hace más fácil sostener el déficit.
El hambre es una ola, y pasa sola
La grelina sube anticipando tus horarios habituales de comida y baja en unos 20 minutos, comas o no. En los ayunos de varios días disminuye con el tiempo: la mayoría dice que el día 2 es más fácil que el día 1.
Casi todos los efectos secundarios del ayuno son sodio, no inanición
La caída de la insulina aumenta la excreción de sodio y agua por los riñones. Ese es el mecanismo detrás del clásico dolor de cabeza de la hora 16, del cansancio y del mareo, y la razón por la que un poco de sal lo resuelve.
Levantar pesas decide si pierdes grasa o músculo
Sin entrenamiento de fuerza, una parte considerable del peso perdido puede ser masa magra. Entrenar dos o tres veces por semana con suficiente proteína conserva el músculo mientras se va la grasa.
Los sistemas le ganan a la fuerza de voluntad, y eso se mide
Los planes “si… entonces” duplican o triplican, más o menos, el cumplimiento de una meta. Quienes se automonitorean bajan cerca del doble de peso que quienes no lo hacen. Ambas cosas vienen integradas en la app en lugar de quedar en tus manos.
El ayuno no es para todos,
y esta app lo dice.
Una app que te empuja a ayunar más tiene el deber de decirte dónde están los límites. Estas advertencias están en la introducción, no escondidas en una pantalla de ajustes.
⚠️ Habla primero con un médico en estos casos
- Embarazo, búsqueda de embarazo o lactancia
- Diabetes tipo 1, o tratamiento con insulina o sulfonilureas
- Antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria
- Bajo peso (IMC inferior a 18,5)
- Menos de 18 años
- Medicación que debe tomarse con comida, o medicación para la presión arterial
- Enfermedad renal, hepática o cardíaca, o gota
🛑 Detente y come de inmediato si sientes
- Mareos, desmayo o sensación de desmayo
- Palpitaciones o dolor en el pecho
- Confusión o debilidad intensa
- Náuseas o vómitos persistentes
🛡️ Límites integrados
- Los ayunos de más de 24 horas muestran una advertencia antes de poder elegirlos
- A partir de 72 horas se marca como solo con supervisión médica y nunca se elige por ti
- El riesgo de síndrome de realimentación se explica antes de cualquier ayuno de varios días
- SOS antojos distingue entre “esto va a pasar” y “esto es una señal de alarma”
- Sin tablas de clasificación, sin competencia por el ayuno más largo, sin presión para ir más lejos
En tu idioma.
Los 31.
Cada pantalla, cada artículo, cada notificación, completamente traducidos, incluidos los diseños de derecha a izquierda para árabe y hebreo. La app sigue automáticamente el idioma de tu iPhone.
Tu próximo ayuno es el que cuenta.
Empieza en un nivel que puedas ganar esta misma noche, y sube desde ahí.
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