Digiunare è difficile.
Mollare non è colpa tua.
Quasi nessuno molla il digiuno per mancanza di forza di volontà. Si molla perché nessuno ti ha detto che la fame passa in 20 minuti, che il mal di testa alla sedicesima ora è sale, o che partire da 16 ore non è mai stato realistico. KeepFasting sostituisce la forza di volontà con un sistema.
Gratis · Nessun account · I tuoi dati non lasciano il telefono
Buonasera
Un’ora in più è un’ora in più in cui il tuo corpo non accumula grasso.
Il glicogeno epatico scarseggia, quindi il corpo aumenta l’ossidazione dei grassi e inizia a produrre chetoni. Le riserve di…
Non ti è mancata la disciplina.
Ti è mancato un sistema.
Quasi ogni digiuno fallito si riduce a uno di sette momenti. Ognuno è prevedibile — e contro ognuno questa app è stata progettata.
Guarda cosa succede
dentro il tuo corpo
Trascina lungo un digiuno e osserva come cambiano le fasi. È la stessa linea del tempo che l'app ti mostra dal vivo, ora per ora — così sai sempre perché ti senti come ti senti.
Trascina per scorrere il digiuno
—
0–4 h—
Tutto punta a una cosa sola:
finire il digiuno che hai iniziato.
Niente conteggio delle calorie. Niente piani alimentari. Nessuna classifica. Solo ciò che decide davvero se arrivi al tuo obiettivo.
Una scala, non un dirupo
Undici livelli, da 8 ore a 3 giorni. Completa un livello due volte e si sblocca il successivo. Niente sopra le 24 ore viene mai scelto per te, e oltre le 72 ore è indicato come solo sotto controllo medico.
Sapere cosa sta succedendo
La lettura in tempo reale della fase metabolica in cui sei — sazietà, digiuno iniziale, uso dei grassi, chetosi, profondo, prolungato — con una spiegazione in parole semplici e il tempo che manca alla prossima.
SOS fame
Un tocco quando stai per mollare. Un timer di 10 minuti per far passare l'onda, una lista che funziona davvero — acqua, sale, una breve camminata, respirazione — e il tuo motivo personale, proprio nel momento della tentazione.
Misura il grasso che conta
Il grasso viscerale attorno agli organi è quello che alza il rischio di malattia, ed è il primo ad andarsene. Tieni il girovita sotto la metà della tua altezza: l'app traccia il rapporto e ti dice a che punto sei.
Serie che perdonano
Una griglia di costanza a 30 giorni, impegni settimanali che decidi tu e 17 traguardi. Salta un giorno e la serie resta viva, perché tornare è l'abilità che conta davvero.
14 articoli, zero hype
Elettroliti, allenamento, sonno, come interrompere un digiuno, integratori che valgono qualcosa (quasi nessuno), note per le donne, plateau. Ogni affermazione porta la sua fonte. Dove le prove sono deboli, c'è scritto.
Avvisi all'ora giusta
Avvisi ai traguardi di 12, 16, 24, 48 e 72 ore che ti dicono cosa è appena cambiato nel tuo corpo. Promemoria sugli elettroliti nei digiuni lunghi. E, se lo vuoi, un promemoria quotidiano per iniziare.
Niente esce dal tuo telefono
Nessun account, nessuna registrazione, nessun cloud, nessuna analisi, nessuna pubblicità. I tuoi digiuni, il peso e le misure restano sul tuo dispositivo e da nessun'altra parte.
Dietro ogni affermazione
c'è uno studio.
Sul digiuno circolano molte sciocchezze. Questa app cita le sue fonti e, dove la ricerca è preliminare o solo sugli animali, lo dice chiaramente invece di vendertela.
Il digiuno riduce il grasso viscerale, ed è quello il grasso che conta
Il grasso attorno a fegato, intestino e cuore è metabolicamente attivo: alimenta infiammazione e insulino-resistenza ed è collegato a diabete di tipo 2 e malattie cardiache anche con un peso normale. Ed è anche il primo a rispondere a un deficit energetico.
L'interruttore metabolico scatta intorno alle 12–16 ore
Per circa le prime 12 ore bruci il glicogeno del fegato. Man mano che si esaurisce, acidi grassi e chetoni diventano il carburante principale. I chetoni non sono solo energia: agiscono da molecole segnale che riducono l'infiammazione.
Mangiare in una finestra ristretta migliora la salute metabolica senza contare le calorie
Studi controllati su 16:8 e su finestre di pasto anticipate mostrano riduzioni di peso, insulino-resistenza e pressione. La quantità totale conta ancora — il digiuno rende solo più facile mantenere un deficit.
La fame è un'onda, e passa da sola
La grelina sale in attesa dei tuoi orari abituali e si placa in circa 20 minuti, che tu mangi o no. Nei digiuni di più giorni cala col tempo: quasi tutti raccontano che il secondo giorno è più facile del primo.
Quasi tutti gli effetti collaterali del digiuno sono sodio, non fame
L'insulina che scende aumenta l'eliminazione di sodio e acqua da parte dei reni. È il meccanismo dietro il classico mal di testa alla sedicesima ora, la stanchezza e i capogiri — ed è il motivo per cui un po' di sale risolve.
I pesi decidono se perdi grasso o muscolo
Senza allenamento contro resistenza, una parte consistente del peso perso può essere massa magra. Allenarsi due o tre volte a settimana con proteine sufficienti conserva il muscolo mentre il grasso se ne va.
I sistemi battono la forza di volontà — ed è misurabile
I piani se-allora raddoppiano o triplicano le probabilità di portare a termine un obiettivo. Chi si automonitora perde circa il doppio del peso di chi non lo fa. Entrambi sono dentro l'app, invece di essere lasciati a te.
Il digiuno non fa per tutti,
e questa app lo dice.
Un'app che ti spinge a digiunare di più ha il dovere di dirti dove sono i limiti. Questi avvisi sono nell'introduzione, non sepolti in una schermata di impostazioni.
⚠️ Parla prima con un medico se sei
- Gravidanza, ricerca di una gravidanza o allattamento
- Diabete di tipo 1, o assunzione di insulina o sulfaniluree
- Disturbi alimentari, presenti o passati
- Sottopeso (IMC inferiore a 18,5)
- Età inferiore ai 18 anni
- Farmaci da assumere con il cibo, o farmaci per la pressione
- Malattie renali, epatiche o cardiache, o gotta
🛑 Fermati e mangia subito se senti
- Vertigini, svenimento o sensazione di svenire
- Palpitazioni o dolore al petto
- Confusione o forte debolezza
- Nausea persistente o vomito
🛡️ Limiti integrati
- I digiuni oltre le 24 ore mostrano un avviso prima che tu possa sceglierli
- Oltre le 72 ore è indicato come solo sotto controllo medico e non viene mai scelto per te
- Il rischio di sindrome da rialimentazione è spiegato prima di ogni digiuno di più giorni
- SOS fame distingue «questo passerà» da «questo è un segnale d'allarme»
- Nessuna classifica, nessuna gara al digiuno più lungo, nessuna pressione ad andare oltre
Nella tua lingua.
Tutte e 31.
Ogni schermata, ogni articolo, ogni notifica — tradotti per intero, con layout da destra a sinistra per arabo ed ebraico. L'app segue automaticamente la lingua del tuo iPhone.
Il tuo prossimo digiuno è quello che conta.
Parti da un livello che puoi vincere stasera, e sali da lì.
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